REGNASブログ

こんにちはー☀
REGNASの木田です??

本日は秋の味覚「さつまいも」についてご紹介させていただきます！??

糖質が高いので、糖質制限中の方は食べられないのですが?【糖質制限以外のダイエットをしている方】に超オススメの野菜です！！

1食の主食をさつまいもに置き換える「コグマダイエット」も数年前から韓国のアイドル発信で人気となっていますよね?

では、実際にさつまいもにどんな効果があるのかというと……！

◆ダイエットにオススメな点

・低GI食品で血糖値が上昇しにくい
・食物繊維が豊富で便秘解消！
・カリウムが豊富なのでむくみ改善にも?
・冷やすことで、でんぷんがレジスタンストスターチに変化！
こちらは糖質でありながら、食物繊維と似た動きをしてくれます。
血糖値の上昇も緩やかになり、
脂肪になりにくくなります！！??

さらに、ビタミンCやポリフェノールも豊富なので美肌効果やアンチエイジングも期待できちゃう、ミラクルな野菜なのです～～～??

ちなみに木田のおすすめの食べ方は……

1. 皮を洗う
2. 炊飯器に入れる
3. 水を軽く入れる
4. 玄米モードをピッ！
5. できあがったら冷やす(冷凍保存も可能)

という簡単なものです！皮も栄養たっぷりなのでぜひそのままで！できあがったらしっかり冷やして、でんぷんをレジスタンストスターチに変化させましょうね！???

甘くておいしい秋のさつまいも、ダイエットや美容目的でぜひ取り入れてみてくださいっ！それでは??