REGNASブログ

ケトジェニックダイエットに取り組む前に不安だったこと・心配だったことをREGNASのお客さまに聞いてみました！

※ケトジェニックダイエットについては過去の投稿をご確認ください！

「食欲を抑えられるか？」

• 今まで好き放題食べてきたので……
• ダイエット＝空腹と戦うイメージが強かった

など……1番多かったご意見です！

ケトジェニックダイエットはカロリーは気にせず糖質が低いものであれば基本的には食べる量自体は「普通」で大丈夫です。なので「意外と空腹にならない！」という感想が多いです。

※もちろん食べすぎはNGですよ！笑

糖質制限自体が不安

• 炭水化物のみでお腹を満たしてきたので……
• ご飯やパスタなどが大好きなので我慢できるか不安

など……炭水化物に関する不安！

やっぱり炭水化物、皆さん好きですよね！分かります。
調理も楽だし、コンビニやスーパーの総菜でも安価で手に入るし。

最近はロカボの商品がいろいろ出ているので、糖質の低い麺・パン・アイスなどを取り入れてストレスフリーに頑張っているお客さんが多いです。他には油揚げでピザを作ったり、カリフラワーで炒飯を作ったりレシピで工夫している方も◎

甘いもの欲を抑えられない気がする

• お菓子を食べることがストレス発散だったので
• 太ると分かっていても食べてきたので……

など……甘いものに関する不安！

こちらもロカボのお菓子を取り入れている方が多いです！
以前はローソンにロカボのお菓子が多いイメージでしたが、最近は他のコンビニでも似たような商品が増えてきましたよね。過去の投稿でもおすすめのお菓子を紹介しているのでぜひご覧ください?

難しそう

• 何を食べたらいいのか分からない
• カロリーや栄養素のコントロールが難しそう
• 今までただの食事制限しかしていなかったので、どうしたらいいのか…

など、やり方に関する不安も多かったです。

ケトジェニックダイエットのやり方や推奨の食材は過去の投稿でもご紹介していますが「糖質を避けて脂質を多めに摂る」のが基本です。

タンパク質はお肉やお魚の部位や種類も制限なく食べられます。
ジムの帰りにはいつもステーキを食べているお客さんもいますよ！！タンパク質をモリモリ食べて筋肉量アップしていきましょ！！

いかがでしたか？
ケトジェニックダイエットは、意外と簡単にできます?

• カロリーは制限しなくてOK
• ロカボ商品を取り入れてノーストレス
• 糖質を抑えてタンパク質と脂質を摂る！

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