2022/08/05

これからオートミールダイエットをはじめる方必見

ダイエットにも健康にもおすすめできるオートミール。今日はオートミールでダイエットをはじめたい方向けの基本情報をご紹介いたします！

◆オートミールでなぜ痩せるのか？

などなど、オートミールにはメリットがいっぱい！
特にオートミールの栄養素は日本人に不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含まれているのがうれしいポイントです。健康的なダイエットが期待できるでしょう！

オートミールにはメリットがたくさんありますが、主食と置き換えて食べることでカロリーや糖質を抑えることができ、結果的にダイエットに繋がります。

▶ご飯（1食/150g）
・カロリー　252kcal
・糖質　53.4g

▶オートミール（1食/30g）
・カロリー　111kcal
・糖質　17.28g

「1食分30g」と聞くと少なく感じるかもしれませんが、オートミールはお湯や牛乳などの液体でふやかして食べるものなので実際には満腹感を得られますよ。なので美味しいからといって食べすぎは禁物です。1食の摂取量を守ることも大事！（糖質が含まれているため、糖質制限中の方は食べられません！）

豊富なアレンジ方法があるオートミールですが、フルーツや牛乳・ハチミツなどを混ぜてフルグラ風やスイーツ風にするアレンジは、カロリーや糖質が高くなりがちです。
ダイエット目的の場合は豆乳でふやかしたり、お湯や出し汁でお粥風にするのがおすすめです◎

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いかがでしたか？
正しい採り入れ方で健康に痩せられるオートミール。
個人的には味も美味しいのでお湯でふやかすだけで食べられます。最近はキムチや卵で味付けして食べるのにハマっています！
みなさんもぜひお試しください。

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◆パーソナルジム｜REGNAS（レグナス）
滋賀県草津市大路1丁目16-8（草津駅徒歩5分）
営業時間：7：00～23：00（不定休/完全予約制）

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