REGNASブログ

こんにちは！
REGNASの糖質制限で-10kgのダイエットに成功した広報のKです?‍♀️

-10kgともなると、もちろん長期戦。
最初のうちはお友達や取引先との食事会のとき「糖質制限中なのにどうすれば……」と困りました。友達ならまだしも取引先の前で「糖質制限中なのでご飯食べれません！」とはなかなか言い出しにくい……。

でもちょっとしたことに気を付ければ、大体乗り切れます！
特に自分にお店の選択権が自分にある場合には、以下のことに注意していけば大丈夫。がんばりましょう！！

その１：飲み会は和風の居酒屋で

◆焼き鳥
◆焼き肉
・基本的に糖質の低いものが多いので安全
・味つけは塩、醤油で！タレは糖質が高し
・ご飯と根菜だけ我慢すれば大体食べれるものが多い！

◆居酒屋
・メニュー数豊富なので抜け道たくさん
・焼き魚や刺身などがおすすめです
・枝豆、卵焼きなどのおつまみ系も食べられるもの多し
・ご飯、根菜に加えて味付けはタレやあんかけを避ける

その２：お酒は蒸留酒 or 我慢

・ハイボールやレモンサワーが糖質低め
・しかしながら飲みすぎはＮＧ
・断れそうな雰囲気であればお茶などが無難です

その３：中華料理も意外と食べられる！

・チンジャオロースなどの炒めものは食べられるものが多い
・餃子も皮に糖質が含まれるものの1個あたりの糖質は低い
そのため、少しなら大丈夫！
・あんかけやスープなど、とろみのあるものは糖質が高いので避ける

その４：ファミレス系はここがおすすめ

◆ガスト
・糖質0麺がある！
・主食からデザートまで低糖質メニューの用意がある
・レモンチキンバターソテー ＆海老と山芋オクラ豆腐

◆吉野家
・ライザップ監修のメニュー有り

◆はま寿司
・刺身や枝豆など居酒屋的なメニューが多い！

◆モスバーガー
・菜摘シリーズは全体的に糖質が低い！
・中でも「菜摘テリヤキチキン」は糖質7.7gと優秀！

工夫して乗り切ろう！

何かと心配ごとが多い外食ですが、これなら乗り切れる気がしてきませんか？一番大切なのは、食べすぎても飲みすぎても諦めずに翌日からまたダイエットを続けることです??